Tidur Siang Tidak Boleh Lebih Dari 1 Jam

Anak HH - Zikri - Susah nak tidur siang. Foto: HASRULPhoto

As-Salam.

Bila tiba hujung minggu atau cuti umum, perkara yang ramai dan sering dilakukan adalah tidur siang. Yelah, waktu bekerja ada yang tersengguk-sengguk di tempat kerja, menguap ...uh berpuluh kali, lagi-lagi kalau dalam bulan puasa. Jadi, kerana itulah ramai ambil kesempatan untuk lakukan aktiviti ini di hari pelepasan umum dan cuti hujung minggu.

Persoalannya, adakah tidur siang baik untuk kesihatan kita? Menurut satu kajian saintifik, tidur sekejap (napping) di siang hari boleh mendatangkan banyak kebaikan kepada diri. Antaranya ialah meningkatkan tenaga serta daya fokus seseorang. Ia juga dikatakan dapat menambah produktiviti. Tetapi, seperti dalam masyarakat kita, selalunya ramai akan melihat seseorang yang suka tidur siang ini adalah seorang yang pemalas.

Hmmm .... pernah kan, kalau kita tidur sekejap contohnya apabila memandu, kita mengantuk dan kita ambil masa untuk berhenti dan lelap .... kita akan terasa segar bugar apabila terjaga, walaupun ia hanyalah tidur yang cukup minima. Tidur dalam kelas - buat pelajar, kalau dah ngantuk sangat, kita akan lelapkan mata kita di atas meja ... bila terjaga, kita akan terasa lebih fokus dengan apa yang kita belajar .... pernah tak rasa gitu? 

Satu kajian yang dilakukan selama 25 tahun terhadap negara industri dan pasca industri mendapati 92.5 peratus yang ambil peluang tidur waktu tengahari (napping) akan mempunyai daya kreativiti dan tumpuan lebih tinggi. Kajian ini telah dilaporkan dalam Napping News: Scientific Proof Confirms: Napping Enhances Worker Productivity.

Dr. James Mass, pakar tidur dari Universiti Cornell berkata berdasarkan penyelidikannya, tidur yang mengembalikan tenaga dan menjaga kesihatan cukup selama 15-20 minit di waktu siang. Donald Greeley pula dalam penelitiannya dapati tidur siang bawa manfaat besar asalkan ia tidak lebih dari 1 jam!