Cara Kawal Kolesterol Secara Semulajadi

Cara kawal kolesterol secara semulajadi menjadi antara panduan saya untuk memastikan tahap kolesterol dalam tubuh tak tinggi. Sejak disahkan mempunyai sakit kencing manis dan kandungan kolesterol tinggi dalam darah, saya dah mula mengamalkan cara hidup yang lebih sihat dengan memastikan apa yang saya makan tidak membawa mudarat.

Yup, betul ... saya disahkan baru-baru ini ada sakit kencing manis dan juga kandungan kolesterol tinggi dalam badan. Memang saya dah jangka. Sebelum ini, saya ada buat pemeriksaan kesihatan jantung menerusi booth bergerak IJN sekitar akhir Disember 2013. Ketika itu, alhamdulillah, tahap kesihatan memuaskan tetapi telah diingatkan oleh pakar bahawa ada kedapatan tanda-tanda kolesterol yang agak ketara.

Tanda Awal Kolesterol Berlebihan

Tanda awal yang diberitahu doktor pakar tersebut mengenai tanda kehadiran kolesterol berlebihan dalam badan ialah apabila terdapat seperti gelembung udara sekitar ruang mata. Jika anda tengok gambar DP (Display Picture) di bawah ini, anda leh nampak dengan jelasnya .... huhuhu..

Buat masa ini, saya belum lagi memulakan pengambilan sebarang ubat dari hospital atau klinik. Bukan apa, ramai yang nasihat saya supaya tangguh dulu pengambilan ubat, sebab nanti tubuh badan akan kehilangan kekuatan sendiri atau imun disebabkan pengambilan ubat untuk rawati dan pencegahan penyakit kencing manis dan tahap kolesterol.

Jadi, semasa pemeriksaan darah dan kesihatan yang dibuat di Hospital Parit Buntar baru-baru ini, saya telah meminta secara personal pada doktor kesihatan supaya tangguhkan pemberian ubat. Saya disyorkan untuk jalani penukaran gaya hidup dan ubah diet pemakanan. Doktor tersebut beri tempoh selama 6 bulan untuk improve tahap kesihatan saya.... huhuhuhu .. perghh macam satu cabaran pulak ..

Sekarang, diet pun dah bertukar. No more manis manis ... no more kari kari .... adeh.

Ada cara semulajadi nak kawal kolesterol dalam tubuh ni. Mungkin perkongsian saya ini boleh bantu rakan lain dan pembaca blog ini untuk jalani kehidupan lebih sihat, kawal kandungan gula dan kolesterol dalam darah.

4 Bahan Semulajadi Kawal Kolesterol Tubuh

Empat bahan itu adalah sterol tumbuhan (plant sterols), bijirin oat, serbuk minyak ikan Omega 3 dan Psyllium Husk.

Sterol tumbuhan yang turut dikenali Phytosterols atau Stanols adalah sebatian pada tumbuhan dan bersifat merendahkan tahap kolesterol. Malah, pengambilan sumber semulajadi ini akan menurunkan tahap kolesterol sebanyak 10 peratus hingga 15 peratus.

Oat pula bijirin yang mengandungi serat larut dikenali ‘beta glukan’ yang terbukti merendahkan tahap kolesterol mereka yang mengamalkan pemakanannya.

Kandungan serat, karbohidrat kompleks dan protein yang tinggi itu turut membantu menstabilkan kadar glukos dalam darah.

Minyak ikan Omega 3 pula adalah asid lemak yang penting bagi metabolisma normal kerana ia mengandungi Asid Lemak Tak Tepu (EPA) bagi mengurangkan inflamasi seluruh badan.

Psyllium Husk. Kredit Foto: Wikipedia

Psyllium Husk pula secara lazimnya digunakan untuk menangani sembelit, sindrom sakit perut serta meningkatkan kemampuan dan mengekalkan otot usus. Pada masa sama, penggunaannya mampu untuk menurunkan tahap kolesterol, mengawal diabetes dan mengurangkan risiko penyakit jantung koronari.

Psyllium seed husks, also known as ispaghula, isabgol, or psyllium, are portions of the seeds of the plant Plantago ovata, (genus Plantago), a native of India and Pakistan. They are hygroscopic, which allows them to expand and become mucilaginous. 

 Ok, harapnya dengan sedikit perkongsian ini dapatlah sama-sama manfaat ehh .. elak diri dari jadi seperti saya sekarang yang dok telan air liur je bila anak-anak dan isteri minum ice blended .... huhuhu ..

p.s: Walaupun kolesterol tinggi .. tapi saya tidak obesiti .. atau tergolong dalam kategori gemuk.